出張してもらえるマッサージ院

２年くらい前、腰が痛くなり、足先のしびれもあったので、診察してもらったら、坐骨神経痛と言われ、針治療に通いました。

ある程度なおり、後は、腹筋等、体幹部の筋肉を鍛えるように言われました。

その後、スポーツクラブに通い、筋トレ等をちゃんとやっています。

ただ、今の仕事は、勤務中はほとんど座りっぱなしです。

今週、また、腰が痛くなりお尻の筋肉にいやな痛みが出てきました。

また、マッサージに行ってみようかと思っていますが、こういう腰の痛みとか、坐骨神経痛の予防には、実際には何をやればいいのでしょうか。

筋トレではダメなんでしょうか

自己流は失敗したときが恐いし、東京で痛みを和らげる出張マッサージがあるようなんで来て貰うことも考えています。